Job Anda, Kesehatan Anda
Jika Anda seperti banyak profesional, pekerjaan penuh-waktu Anda memakan sebagian besar waktu Anda. Tapi apakah Anda pernah berhenti untuk berpikir tentang bagaimana karir Anda mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan? Tertentu yang berhubungan dengan pekerjaan kebiasaan dan perilaku bisa mengambil tol mereka pada fisik, mental dan kesejahteraan emosional Anda. Berikut adalah 10 cara kerja Anda mempengaruhi kesehatan Anda.
Kerja lembur
Kredit: TijanaM / Shutterstock Amerika telah menjadi terkenal karena kecenderungan workaholic mereka. Sejumlah penelitian dan statistik telah menunjukkan bahwa pekerja AS mengambil sedikit waktu liburan, pensiun nanti dan dimasukkan ke dalam jam lebih lama dari pekerja di sebagian besar negara-negara lain di negara maju. "Semua bekerja dan bermain" mungkin membuat Anda tampak seperti seorang karyawan bintang di permukaan, tetapi dalam jangka panjang, hal itu hanya akan merugikan Anda.
Para peneliti di Kansas State University menemukan bahwa karyawan yang bekerja lebih dari 50 jam per minggu lebih mungkin telah mengurangi fisik dan mental kesejahteraan . Para pekerja ini cenderung melewatkan makan karena mereka terlalu sibuk bekerja, dan memiliki insiden yang lebih tinggi dari depresi yang dilaporkan sendiri. Studi lain menemukan bahwa orang yang bekerja setidaknya 10 jam sehari memiliki 60 persen risiko lebih tinggi masalah yang berhubungan dengan jantung , seperti kematian akibat penyakit jantung atau serangan jantung nonfatal, dibandingkan mereka yang tidak bekerja lembur
Kurang gerak
Apakah hari kerja Anda dihabiskan duduk, berdiri atau keduanya, pekerjaan yang membutuhkan sedikit atau tidak ada gerakan fisik dapat berkontribusi untuk berbagai masalah kesehatan. Sebuah gaya hidup paling sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes, tetapi bisa - dan sering - menyebabkan rasa sakit fisik, juga.
American Osteopathic Association menemukan bahwa dua pertiga dari karyawan kantor menderita sakit fisik pada pekerjaan selama periode enam bulan, terutama karena meja kerja. Hunching atas meja Anda, menatap monitor komputer, dan menggunakan mouse dan keyboard untuk waktu yang lama semua ketegangan otot dan mata, dan merupakan penyebab utama nyeri karyawan. Studi lain yang dipublikasikan dalam jurnal Human Factors menemukan bahwa berdiri tidak jauh lebih baik - karyawan yang menghabiskan sebagian besar hari kerja mereka tegak menderita meningkat kelelahan, kram kaki dan sakit punggung .
Inbox berlebihan
Jika Anda seseorang yang terbuka dan merespon setiap email secepat itu masuk, Anda mungkin akan menyebabkan diri seluruh banyak kecemasan yang tidak perlu. Sebuah studi oleh University of British Columbia menunjukkan korelasi antara stres psikologis dan frekuensi dengan yang Anda memeriksa kotak masuk Anda.
Selama satu minggu, peserta dibatasi untuk memeriksa email tiga kali per hari. Minggu berikutnya, mereka memiliki akses email unlimited. Meskipun menemukan kesulitan untuk membatasi penggunaan email mereka, peserta melaporkan tingkat stres sehari-hari secara signifikan lebih rendah ketika mereka memeriksa inbox mereka hanya beberapa kali per hari.
Mengambil (atau tidak mengambil) istirahat
A formal "waktu istirahat" telah menjadi peninggalan dari masa lalu untuk beberapa karyawan. Sebuah studi oleh Staples menemukan bahwa lebih dari seperempat pekerja tidak mengambil istirahat selama hari kerja selain untuk makan siang karena mereka merasa bersalah (20 persen) atau merasa bahwa mereka tidak bisa meninggalkan meja mereka (55 persen).
Kegagalan untuk mengambil istirahat yang menyebabkan banyak stres yang berhubungan dengan pekerjaan antara karyawan, dan mereka tahu itu: Hampir 60 persen responden survei mengatakan lebih istirahat akan meningkatkan kebahagiaan pekerjaan mereka, dan 43 persen mengatakan akan meningkatkan kebahagiaan pribadi mereka. Selain itu, 37 persen mengatakan istirahat secara teratur akan meningkatkan kesehatan mereka.
Pensiun dini
Banyak pekerja berharap untuk hari mereka bisa pensiun, tetapi Anda mungkin ingin berpikir dua kali sebelum mengakhiri karir Anda terlalu cepat. Sebuah studi oleh sekelompok peneliti Austria menemukan bahwa, untuk pria khususnya, pensiun dini meningkatkan risiko kematian sebelum usia 67. Para peneliti memperkirakan bahwa tahun tambahan pensiun dini memotong sekitar dua bulan off kehidupan pensiunan.
Penelitian mencatat bahwa individu pensiunan sering mengambil kebiasaan yang tidak sehat, termasuk merokok, minum, makan yang tidak sehat dan jarang berolahraga. Awal pensiunan mungkin terlibat dalam kebiasaan ini lebih cepat, yang berkontribusi terhadap peningkatan risiko kematian dini, studi ini menyarankan.
Tinggal di pekerjaan yang Anda benci
Pekerjaan yang Anda benci mungkin mengemudi Anda gila, tetapi efek samping dapat memperpanjang jauh melampaui mental dan kesejahteraan emosional Anda. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Human Relations menemukan bahwa karyawan yang tinggal di organisasi dari baik kewajiban atau dirasakan kurangnya pilihan pekerjaan lain yang lebih mungkin dibandingkan karyawan lain untuk mengalami masalah kesehatan fisik , termasuk gejala kelelahan, stres dan kelelahan.
Salah satu penulis studi tersebut berspekulasi itu, dengan tidak adanya ikatan emosional dengan organisasi, komitmen pekerja didasarkan pada kewajiban. Perasaan ini hutang dan kerugian otonomi yang menguras emosi dari waktu ke waktu, kata peneliti.
Komuter
Memiliki perjalanan panjang? Mendapatkan ke dan dari tempat kerja setiap hari bisa menjadi alasan Anda merasa stres. Universitas Montreal Sekolah Hubungan Industrial menemukan bahwa kemacetan lebih dari 20 menit satu cara meningkatkan risiko kelelahan , dan kemacetan dari 35 menit atau lebih meningkatkan risiko sinisme pekerjaan.
Meskipun tingkat stres bervariasi tergantung pada metode dan pilihan untuk transportasi, aturan umum tampaknya bahwa semakin besar kota, lebih berat bolak-balik. penundaan tak terduga, serta kurangnya kontrol atas keadaan Komuter, berkontribusi tingkat stres yang lebih tinggi.
pengangguran jangka panjang
Di luar dampak keuangan menjadi pengangguran, pengangguran secara signifikan mempengaruhi kesejahteraan emosional seseorang. Penelitian yang dipresentasikan saat briefing kongres tentang manfaat psikologis kerja dan dampak pengangguran mengungkapkan bahwa pengangguran jangka panjang dapat memicu masalah kesehatan mental .
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dalam penelitian yang menganggur selama lebih dari 25 minggu dalam satu tahun terakhir lebih mungkin daripada rekan-rekan mereka digunakan untuk mengalami masalah kesehatan mental untuk pertama kalinya. Para peneliti menghubungkan temuan mereka dengan rasa tujuan bahwa pekerjaan menyediakan. pengangguran jangka panjang membuat orang merasa seperti mereka telah kehilangan kontrol dari kapasitas mereka untuk mencari nafkah dan mengurus keluarga mereka, yang membuat mereka khawatir tentang masa depan mereka.
hubungan rekan kerja
Tidak ada yang mengatakan Anda harus berteman dengan rekan kerja Anda, tetapi jika Anda, itu bisa lebih baik untuk kesehatan Anda. Menurut sebuah studi LinkedIn, banyak karyawan merasa bahwa persahabatan tempat kerja membuat mereka bahagia , menjaga mereka termotivasi dan meningkatkan produktivitas mereka.
Di sisi lain, aspek yang lebih negatif dari lingkungan sosial di tempat kerja dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental. Efek emosional bullying di kantor yang jelas, tetapi penelitian yang diterbitkan dalam Manajemen Komunikasi Quarterly menemukan bahwa korban bullying di tempat kerja menderita dalam diam karena takut dicap sebagai crybabies atau pengeluh. Diabaikan oleh rekan-rekan dapat menjadi lebih berbahaya: Para peneliti di University of British Columbia Sauder School of Business menemukan bahwa karyawan yang merasa dikucilkan di tempat kerja yang lebih mungkin untuk melaporkan masalah kesehatan , rasa menurunkan komitmen kerja dan niat kuat untuk berhenti mereka pekerjaan.
Mengisap sampai bos
Tergantung pada bagaimana hal itu dilakukan, karyawan yang menyedot hingga bos bisa membantu atau menyakiti kesehatan mental mereka. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Management Studies menunjukkan bahwa profesional yang mencium hingga majikan sebagai cara untuk meningkatkan posisi mereka di kantor mungkin menghindari stres psikologis yang dirasakan oleh orang-orang yang tidak cerdas tentang perilaku mereka di tempat kerja.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa perasaan pengasingan - yang dapat menyebabkan ketegangan pekerjaan, kelelahan emosional dan depresi - sering dapat dinetralisir dengan menggunakan pintar karyawan keterampilan menjilat di kantor. Penulis penelitian mengatakan kuncinya terletak pada seberapa baik karyawan membaca bahasa tubuh dan ekspresi dari rekan kerja; karyawan yang tidak terlalu selaras dengan hal-hal ini benar-benar dapat memperburuk situasi dengan menghisap, penelitian disarankan.
Sumber : businessnewsdaily.com
Ilustrasi : Google
Comments
Post a Comment